或许真正的吸血鬼是我们一路上认识的朋友 @RoisinBeluga@musain.cafe

因为写黄文被戴了电子镣铐

唉，让读者/观众感到结构精巧、学院派感强，反过来说其实就是人工痕迹被发现了呀……也不是说人工的就不好，而是人忽然会直接越过作品本身凝视到到这个东西的背后有制作者，像另一种意义上的打破第四面墙，有人看到制作者会像舞台剧结束演员出来谢幕时一样热烈为制作者鼓掌，有人则是会觉得自己被骗了……

当抑郁症影响食欲时，关键是选择容易入口、营养密度高且不会带来太大进食压力的食物。这里有一些建议：

1. 易消化、温和的食物

粥类：小米粥、燕麦粥、南瓜粥，温暖舒适，容易消化。

汤品：鸡汤、蔬菜汤、豆腐汤，既补充水分又提供营养。

炖蛋/蒸蛋：口感滑嫩，富含蛋白质，适合胃口不佳时食用。

2. 高营养、低负担的小份食物

坚果和种子：如杏仁、腰果、南瓜子，能提供健康脂肪和微量元素，但注意少量食用。

酸奶或乳制品：适量的希腊酸奶或奶昔能补充蛋白质和益生菌，有助于肠道健康。

鸡蛋：水煮蛋、溏心蛋、蛋羹，营养丰富且容易吃。

3. 促进食欲的食物

带点酸味的水果：橙子、猕猴桃、苹果，有助于唤醒味觉。

少量黑巧克力：能提升情绪，但不宜过量。

温热的茶饮：如蜂蜜柠檬水、生姜红茶，可以温暖身体，促进食欲。

4. 进食技巧

少量多餐：不用强迫自己吃太多，每次少量，减少进食压力。

尽量选择自己喜欢的食物：即便不是“健康食品”，能吃下去更重要。

营造轻松的进食环境：看喜欢的视频、听音乐、用好看的餐具，让吃饭变得不那么困难。

如果实在吃不下，可以试试流食或营养代餐，至少确保基本的能量摄入。你最近的胃口怎么样？有什么特别想吃但吃不下的食物吗？