@lilylindbergh 跑步完，休息，体温恢复到正常再吃。跑步前2小时不建议吃东西，尤其是中长距离，胃会不舒服。所以一定要提前补充充足的能量，或者吃一点能量棒、能量胶，水在开始跑步前和结束后也是小口小口喝。